4 công thức cho nước uống dinh dưỡng từ máy xay sinh tố

The Ultimate Book of Modern Juicing

4 công thức cho nước uống dinh dưỡng từ máy xay sinh tố

Giới Thiệu

Nếu bạn cần một thức uống bổ dưỡng, máy xay sinh tố là tất cả những gì bạn cần để tạo nên những cốc nước hoa quả đầy màu sắc, tuyệt đẹp và bổ dưỡng. Từ quyển sách “The Ultimate Book of Modern Juicing” bởi Mimi Kirk, một chuyên gia về các dạng thực phẩm tươi ở tuổi 77, chúng tôi mang đến cho bạn công thức thực hiện những loại thức uống này chỉ với chiếc may xay sinh tố gia đình của trong một vài phút. Ngoài ra, việc sử dụng máy xay sinh tố mang lại nhiều chất xơ hơn so với sử dụng máy ép nước trái cây.

Nếu bạn muốn bắt đầu ngày của mình với một ly nước trái cây tươi ngon nhưng không có nhiều thời gian chuẩn bị, chúng tôi đề nghị bạn nên rửa sẵn tất cả nguyên liệu vào tối hôm trước. Bọc chúng lại trong giấy gói ở ngăn rau quả của tủ lạnh. Vào buối sáng, bạn chỉ cần thêm nước và xay chúng lên. Chỉ trong vài phút, bạn sẽ có một thức uống thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Không có thời gian để rửa máy xay của bạn. Hãy đổ đầy nước xà phòng bên trong cho đến khi bạn có thời gian để rửa nó.

Nước ép trái cây không chỉ dùng cho buổi sáng. Chúng là một món ăn vặt cực kỳ tốt và bổ dưỡng trong thời gian rảnh, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục. Một ly nước trái cây trước buổi tập là một cách tốt nhất để tạo ra năng lượng để có một buổi tập hiệu quả, tăng cường sức bền và độ chịu đựng. Sau buổi tập, những thức uống có thể bù đắp lượng năng lượng và lượng đường đã mất trong quá trình tập. Uống thức uống từ rau quả với một ít trái cay có thể cung cấp cho bạn những vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp bạn luôn duy trì một cơ thể khỏe mạnh

4 công thức cho nước uống dinh dưỡng từ máy xay sinh tố

1. Công thức thanh lọc cơ thể (1 người)

thanh loc co the

Công dụng:  Thải độc, chữa lành các tế bào và giảm cholesterol. Giàu vitamin A, C, K, và B12, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hệ thống xương và thần kinh được cải thiện, bảo vệ hệ tim mạch, chống viêm và thư giãn cơ bắp.

Công thức này rất tốt để sử dụng trước và sau khi tập thể dục nhờ vào việc chống viêm cơ từ cần tây và khóm. Những thực phẩm này giúp cung cấp lượng lớn năng lượng và dưỡng chất mà cơ thể cần.

Công thức:

  • 1 đến ½ cốc nước lọc hoặc trà xanh
  • 1 cốc lá mồng tơi
  • ½ cốc ngò
  • 1 cốc khóm
  • 1 cốc thân cần tây

Chuẩn bị: xay tất cả những nguyên liệu này để chế độ xay nhanh để cho ra sản phẩm sau cùng

2. Công thức dâu tằm thơm ngon

nước dâu tằm

Thức uống này rất tốt sau khi tập thể dục để bù lại lượng chất electrolyte đã mất. Cần tây chưa Natri tự nhiên giúp phục hồi cơ bắp và chống căng cơ. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa giúp cân bằng những gốc tự do trong cơ thể.

Công thức:

  • Nửa cốc dâu tằm
  • Nửa cốc táo
  • 1 thân cần tây
  • 1 lát dưa leo
  • 1 nửa trái chuối già

3. Công thức giàu dưỡng chất cho hoạt động thể thao

Công thức giàu dưỡng chất cho hoạt động thể thao

Công dụng: kích thích tạo collagen, một thành phần quan trọng hình thành cơ, bảo vệ tế bào, cung cấp các dưỡng chất, vitamin A, C, E, K, sắt, canxi, kẽm, và phopho giúp giảm huyết áp, cholesterol và giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hỗn hợp chứa các chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giúp chống ung thư. Vitamin C đã được chứng minh tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Thức uống này rất hiệu quả khi sử dụng trước và sau khi tập thể dục. Chuối giúp cung cấp lượng kẽm dồi dào, và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể chuyển hóa đường glucose dự trữ năng lượng dưới dang glycogen. Dừa tươi chứa nhiều dưỡng chất, protein và giúp duy trì lượng đường huyết ổn định.

Công thức:

  • Nửa cốc nước lọc, hoặc nước dừa
  • 2 cốc lá mồng tơi xanh đậm
  • 1 cốc xoài, tươi hoặc đông đá
  • 1 trái chuối đông đá

4. Thức uống giúp tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng

Thức uống giúp tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng

Công dụng: cơ thể chúng ta cần năng lượng, thứ được cung cấp thông qua quá trình chuyển hóa của cơ thể từ thức ăn. Chúng ta liên tục sử dụng năng lương và giúp cơ thể hoạt động, nhưng nêu chúng ta ăn chế độ ít calo, cơ thể chúng ta sẽ nghĩ nó đang đói và để tồn tại, cơ thể sẽ làm chậm lại quá trình chuyển hóa và không đốt cháy mỡ.

Đây là một thức uống cực kỳ tốt để thưởng thức trước khi tập thể dục. “Trà xanh giúp tăng cường năng lượng để tập thể dục, trong khi nước nho chứa nhiều vitamin C và dâu tằm chứa nhiều chất chống oxi hóa.

Công thức:

  • Nửa cốc nho, làm nước ép
  • Nửa cốc dâu tằm
  • Nửa cốc trà xanh lạnh
  • Cách thức: cho nước ép nho vào cùng với dâu tằm và trà xanh xay đều lên.

Reference: archive.jsonline.com

Leave a comment: