• Home  / 
  • Blogs
  •  /  Làm Sao Thoát Khỏi Mụn: Hướng dẫn cụ thể và chi tiết – Dinh Dưỡng và Chế Độ Ăn Uống
superfood-acne

Làm sao thoát khỏi mụn: Hướng dẫn cụ thể và chi tiết

17 mẹo bạn có thể thực hiện trong hôm nay để thoát khỏi mụn trứng cá nhanh chóng và tự nhiên

Mụn trứng cá thường xuất hiện vào một số mùa trong năm. Điều này có thể do chế độ ăn uống, di truyền hoặc sản phẩm mà bạn đang dùng.

Tuy nhiên, dù là nguyên nhân gì thì mụn trứng cá có thể được chữa một cách nhanh chóng và tự nhiên. Thực tế, chỉ cần bạn thay đổi đổi một số điều trong hoạt động hàng ngày là bạn có thể chấm dứt hoàn toàn nỗi ám ảnh về mụn trên làn da của mình.

Trong bài viết này, Topreviews24h không chỉ đưa ra 1 mà là 17 cách hiệu quả nhất để thoát khỏi mụn trứng cá, một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất.

Bạn đã sẵn sàng chưa? Chúng ta hãy bắt đầu.

Phần 1 – Dinh dưỡng và chế độ ăn uống

Đây có lẽ không phải lần đầu tiên bạn nghe về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá. Thực ra, đây là một trong những nguyên nhân được nghiên cứu nhiều nhất về mụn trứng cá. Đồng thời, đây cũng là vấn đề được các chuyên gia quan tâm hàng đầu để tìm ra giải pháp hữu hiệu nhất để điều trị mụn.

1. Thử chế độ ăn kiêng glycemic thấp

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp cho vấn đề mụn trứng cá của mình. Bạn chắc chắn đã từng biết đến chế độ ăn kiêng với lượng glycemic thấp. Đây là chủ đề thường xuyên được bàn luận đối với những người gặp vấn đề về mụn khi tìm cách loại bỏ chúng.

Chế độ ăn khiêng này có vẻ hơi khó khăn và có vẻ hơi máy móc nhưng nó đơn giản là giúp cắt giảm các loại thực phẩm làm cho đường huyết trong máu chúng ta tăng cao.

Các chất carbohydrates đơn giản như đường và gạo là một ví dụ điển hình.

Chỉ Số Glycemic là gì?

Chỉ số đường huyết glycemic là một thang đánh giá, có tỷ lệ từ 10 đến 100, có thể cho bạn biết tốc độ thức ăn bị phá vỡ và hấp thu bởi cơ thể của bạn. Nó đo lường tác động của thực phẩm đối với lượng đường huyết của bạn.

Các thực phẩm có chỉ số 55 trở xuống thuộc về nhóm chỉ số glycemic thấp. Khoai lang và hầu hết các loại trái cây thuộc loại này.

Ngược lại, thực phẩm có điểm từ 70 đến 100 được phân loại là nhóm đường huyết cao. Ví dụ về các loại thực phẩm này là gạo trắng và đường.

Sự ảnh hưởng của chỉ số glycemic đến vấn đề mụn của bạn?

Khi bạn ăn một loại thực phẩm nào đó có chỉ số glycemic cao, nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Điều này thúc đẩy sự sản sinh ra các gốc tự do cũng như các cytokine pro-inflammatory trong cơ thể bạn.

Các cytokine pro-inflammatory, là một dạng của protein kích hoạt sự chống viêm toàn thân. Và nơi nào có sự viêm nhiễm xảy ra, thì sẽ có mụn trứng cá.

Bên cạnh việc gây viêm, thức ăn có glycemic cao cũng có thể làm sản sinh nhiều loại hoóc môn trong máu, sau đó sẽ kích hoạt các tuyến dầu làm sản sinh nhiều bã và nhờn trên mặt.

Còn đối với thực phẩm có chỉ số glycemic thấp thì sao?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp giúp ngăn ngừa mụn một cách tự nhiên. Theo đó một nghiên cứu có tên là “Kitava Study” là một ví dụ điển hình:

Kitava là một hòn đảo thuộc đất nước  Papua New Guinea. Mọi người trên đảo sử dụng chủ yếu là thực phẩm có chỉ số glycemic rất thấp bao gồm Thực phẩm tinh bột, không có đường, ngũ cốc hoặc sữa. Theo nghiên cứu chỉ ra, không hề có bất người nào trên đảo Kitava có mụn cho dù là các thanh thiếu niên đang ở tuổi vị thành niên – dậy thì. Ngoài ra, họ cũng hoàn toàn không có trường hợp nào bị các vấn đề tim mạch, ung thư hoặc béo phì.

Khi mỡ hoặc protein được thêm vào các bữa ăn sử dụng chủ yếu carbonhydrate, chúng giảm chỉ số glycemic xuống, do chất béo và protein làm chậm lại quá trình tiêu hóa.

Để đảm bảo chỉ số glycemic hợp lý cho bữa ăn của gia đình bạn. Bạn nên thêm các loại thực phẩm sau đây bao gồm:

Gạo lức, khoai lang, táo, bắp cải, sữa chua, quả cherries,….

2. Giảm sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mụn. Điều đã được chứng mình qua nhiều nghiên cứu về sự liên quan đến dinh dưỡng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc các hormone tăng trưởng được tìm thấy trong các sản phẩm này dẫn đến sự phát triển của mụn. Đặc biệt là sữa.

Sữa chứa IGF-1, là một hormone tăng trưởng giúp bò phát triển nhanh. Đối với da của bạn, hormone này làm da bạn tiết ra nhiều bã nhờn và làm các tế bào da chết kết hợp với nhau.

Một tác nhân khác trong sữa, chính là casein, một loại protein chính trong sữa. Cơ thể chúng ta đôi khi sẽ khó tiêu hóa loại casein này, và điều đó dẫn đến sự viêm nhiễm. Đây là một trong những nguyên nhân chính kích thích cơ thể tạo ra mụn. Các sản phẩm từ sữa khác cũng tương tự

Các chuyên gia dẫn chứng ra rằng:

Các sản phẩm sữa nhìn chung rất khó để tiêu hóa. Điều này nghĩa là các thực phẩm này sẽ tồn trữ trong ruột lâu hơn cần thiết. Càng lâu được tiêu hóa, các thực phẩm này càng tạo cơ hội cho sự phát triển nhanh của vi sinh vật trong đường ruột. Một khi chất độc được tích tụ, da của bạn buộc phải hỗ trợ dể thải loại các độ tố ra ngoài.

Mặc dù các sản phẩm này kích thích việc sản sinh mụn, điều đó không có nghĩa là tất cả mọi người sử dụng sữa đều có mụn. Điều này chỉ xảy ra khi, lượng độc tố trong cơ thể bị tích tụ, không thải loại kịp thời và cơ thể buộc phải kích thích quá trình tạo mụn để bài tiết qua da.

Lời Khuyên

Mụn được tạo ra từ nhiều nguyên nhân, trong đó sữa và các sản phẩm sữa đóng vai trò tương đối quan trọng. Nếu bạn đang trong giai đoạn có triệu chứng mụn sẽ xuất hiện. Bạn tốt nhất nên tạm dừng sử dụng các sản phẩm này.

Sữa hạnh nhân là một trong những thực phẩm thay thế tốt nhất cho các sản phẩm sữa bò. Bạn nên sử dụng loại thực phẩm này, và tất nhiên là nếu bạn không dị ứng với các loại hạt, ngũ cốc.

3. Sử dụng các loại thực phẩm giúp kháng viêm

Mụn là một dạng bệnh do viêm nhiễm và ăn các thực phẩm gây viêm nhiễm cho các loại vết thương.

Một trong những dạng chế độ dinh dưỡng phổ biến hiện nay là chứa quá nhiều Omega-6 fatty acids, thành phần có tính viêm nhiễm cao. Thành phần này chứa nhiều trong bắp, các loại bánh snacks, bánh chocolate và cánh gà, là những sản phẩm rất phổ biến hiện nay. Bên cạnh những acid béo này, sữa, đường và đồ ăn vặt cũng có thể tạo ra mụn. Như đã thảo luận từ trước, thực phẩm có chỉ số glycemic cao này, thường kích thích các phản ứng kháng viêm trong cơ thể bạn.

Vậy chúng ta nên sử dụng các loại thực phẩm như thế nào?

Để chống lại các tác động của các acid béo trong chế độ dinh dưỡng, bạn nên tìm các thực phẩm giàu omega-3. Các loại mỡ cá và hạt chứa rất nhiều thành phần này.

Hãy xem infographics sau đây từ trang DrAxe.com

Omega3 Foods

source: https://draxe.com/omega-3-foods/

4. Thêm probiotics vào bữa ăn của bạn

Probiotics có thể giúp kiểm soát sự viêm nhiễm trong đường ruột và cả trên da của bạn.

Hệ thống tiêu hóa đóng vai trò chủ yếu đảm bảo sức khỏe của bạn và làn da của bạn. Nó giúp hạn chế các mầm bệnh hoặc các hợp chất có hại trong thực phẩm xâm nhập vào cơ thể bạn.

Probiotics là gì?

Là những vi sinh vật như vi khuẩn hay nấm men, nếu được đưa vào cơ thể với số lượng được kiểm soát hợp lí, sẽ đem lại nhiều lợi ích cho người sử dụng. Probiotics là các vi khuẩn sống đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe do chúng giúp cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột.

Nếu hệ tiêu hóa của bạn không hoạt động tốt, thì hệ miễn dịch sẽ là rào chắn chính để bảo vệ cơ thể bạn. Nó sẽ kích thích một cơ chế phản ứng viêm để ngăn chặn các tác nhân gây bệnh và vi khuẩn có hại.

Vì lý do đó mà probiotics rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ tiêu hóa và cơ thể.

Tuy nhiên, không phải loại probiotics nào cũng tương đương với nhau. Để bảo đảm cho làn da của bạn, bạn nên sử dụng các dòng sản phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Các loại này thường chứa các dòng Lactobacillus và Bifidobacterium. Ngoài ra, nếu có thể bạn nên tìm một loại thực phẩm chứa vitamin, điều đó sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Khi tìm kiếm các nguồn probiotics, bạn nên tìm các loại thực phẩm có mật số cao. Các loại thực phẩm chưa qua sơ chế hoặc lên men luôn là những lựa chọn tốt nhất.

Lời Khuyên

Các probiotics khi vào trong ruột thường sẽ kết hợp với thành ruột chống lại sự viêm nhiễm. Điều này tương tự như một sự hình một lá chắn chống lại các loại vi khuẩn có hại.

5. Uống nhiều nước

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương hiệu quả mà lại tiết kiệm cho vấn đề mụn của mình. Phải nói rằng nước chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Thực tế, nước có rất nhiều lợi ích không chỉ cho da mà còn cho sức khỏe nói chung. Nước có thể giúp thận thải chất độc ra khỏi cơ thể của bạn.

Trong trường hợp, không có đủ nước để giúp thận làm việc, cơ thể bạn sẽ tìm một cách khác để thải loại chất độc ra khỏi cơ thể – và đó chính là da của bạn.

Ngoài việc loại bỏ chất độc, nước cũng rất cần thiết để đảm bảo làn da của bạn mịn màng. Khi da bạn khô và mất nước, nó sẽ làm lỗ chân lông nhỏ hơn và thải ra nhiều bã nhờn để bù đắp lại.

Lỗ chân lông càng nhỏ sẽ càng có nguy cơ giữ nhiều chất bẩn và chất độc hơn và từ đó sẽ tạo ra nhiều mụn hơn.

Vậy bạn cần bao nhiêu nước?

Đầu tiên, bạn cần phải biết bạn nặng bao nhiêu theo ounces (oz), sau đó chia cho 2 để biết lượng nước bạn cần cho cơ thể mỗi ngày.

how-much-water-to-drink

Source: Thankyourskin.com

Nếu bạn nặng 160lbs. Điều này có nghĩa bạn sẽ cần ít nhất 80 oz nước 1 ngày. Lượng nước bổ sung sẽ phụ thuộc vào mức độ và nhu cầu hoạt động hàng ngày của cơ thể bạn.

Các loại soda, nước uống tăng lực và trái cây không được bao gồm trong đây, để đảm bảo bạn có đủ lượng nước sử dụng trong 1 ngày.

Lời Khuyên

Hãy đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nước để tránh mụn, tuy nhiên nên nhớ rằng uống quá nhiều nước sẽ có hại cơ thể, ví dụ như làm cho bạn bị tụt huyết áp.

6. Hãy thêm “siêu thực phẩm” trong thực đơn của bạn

Trong khi một số thực phẩm sẽ làm giảm nhan sắc của bạn, thì một số loại khác có thể giúp phục hồi và thoát khỏi mụn một cách hiệu quả và từ nhiên. Những loại này được liệt kê như những siêu thực phẩm.

Siêu thực phẩm là gì?

Siêu thực phẩm là không được phân loại dưới bất kỳ dạng thực phẩm nào. Đây là những loại thực phẩm được liệt kê dựa trên đặc tính đặc trưng chứa rất nhiều loại vitamins và khoáng chất. Đây là những chất dinh dưỡng giúp chống lại bệnh tật, giúp bạn sống một cách khỏe mạnh, lâu lài.

superfood-acne

Trên là một số loại “siêu thực phẩm” rất tốt cho việc ngăn ngừa và trị mụn

7. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều Omega-3 fatty acids

Trái với điều mà mọi người nghĩ, không phải tất cả acid béo đều có hại cho da. Thực tế, có những loại mỡ có thể giúp bạn thoát khỏi bị mụn xuất hiện trên da mặt.

Omega-3 fatty acids, đặc biệt là Eicosapentaenoic Acid (EPA), có tính chống viêm chủ yếu chống lại 2 chất hóa học có tác dụng phá vỡ làn da của bạn, PGE2 và LTB4.

Nếu bạn bị viêm nhiễm hoặc mụn trứng cá, chắc chắn việc bổ sung thêm omega-3 acid sẽ giúp đỡ rất nhiều cho việc đó. Thông thường, bạn sẽ cần khoang 200 mg/ngày loại acid béo này để đảm bảo có tác dụng tốt nhất.

Trong trường hợp, bạn đang lưỡng lự về nguồn gốc của loại acid béo này, luôn có những loại thực phẩm chức năng đáng tin cậy mà bạn có thể thử sử dụng (link bán hàng).  Đối với các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, bạn nên ưu tiên sử dụng dầu cá.

Điều bạn cần làm là hãy thật cẩn thận trong việc chọn lựa nguồn cá. Để cho bạn thông tin rõ ràng hơn, dưới đây là một số loại cá chứa lượng omega3 dồi dào và rất tốt cho sức khỏe.

Cá cơm

Cá thu

Cá mòi

hàu

Cá hồi

Theo các chuyên gia, ngoài cá bạn có thể sử dụng omega 3 từ thực vật và dầu từ các loại hạt. Các loại thực phẩm điển hình như hạt lanh, hạt chia, và hạt óc chó.

Đối với những loại chất béo không tốt, hãy đảm bảo tránh các hạt đậu nành, đậu và hạt hướng dương, bởi vì chúng sẽ kích thích sự hoạt động của chất PEG2

Lời khuyên

Sử dụng lượng chất acid béo Omega 3 có thể giúp bạn thoát khỏi mụn. Tuy nhiên, sử các loại thực phẩm này trong một thời gian dài sẽ không tốt cho hoạt động cơ thể. Do đó, cần điều độ và khi mụn giảm thì không nên sử dụng quá thường xuyên.

8. Tăng cường bữa ăn với “sinh tố xanh”

Rất nhiều người đang dần quan tâm đến “green smothies”. Đây là những công thức nước uống đặc biệt giúp chúng ta khỏe mạnh. Chúng dễ dàng được chế biến, thơm ngon, bổ dưỡng và “xanh”.

greensmoothies-for-acne

Trong khi màu xanh của loại smoothies này có thể khiến bạn hơi choáng, nhưng thực tế vị của chúng không tệ. Thậm chí, một số trong đó rất ngon.

Bạn luôn có thể phối trộn nhiều loại thực phẩm khác nhau và các loại trái cây để không bao giờ cảm thấy nhàm chán với loại thức uống bổ dưỡng này.

Dưới đây là một số lợi ích từ việc sử dụng smoothies

Thành phần diệp lục chứa trong cây, tạo nên màu xanh cho thân cây và lá có tác dụng chống viêm nhiễm và tiêu diệt vi khuẩn.

Các loại smoothies này chứa nhiều vitamin K, một khoáng chất thiết yếu để làm làm các vết trầy xước.

Thành phần sulfur sẽ giúp chống viêm, đồng thời giúp bảo vệ làn da.

Sau đây là một số công thức smoothies phổ biến, thích hợp cho những người mới bắt đầu

SGS_makeasmoothie4

reference: http://simplegreensmoothies.com/green-smoothie-101

Lời khuyên

Thêm smoothies vào chế độ dinh dưỡng của bạn sẽ giúp tăng cường sức khỏe vô cùng hiệu quả, đặc biệt là làn da. Tuy nhiên, nên cẩn thận khi cho thêm mật ong hoặc các loại syrup vào smoothies. Sử dụng chúng cùng với quá nhiều đường sẽ làm cho mụn nhiều hơn thay vì giảm đi.

Chăm sóc da

Việc chăm sóc da hợp lý không nhất định cần phải chi nhiều tiền. Thực tế, với một suy nghĩ đúng đắn và sử dụng sản phẩm hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được làn da tuyệt đẹp như bạn mong muốn.

9. Làm sạch da

Mụn thường xảy ra khi lỗ chân lông bị bịt kín bởi bụi bẩn và chất nhờn và mồ hôi. Khi tất cả những thứ này bị bám vào, cơ thể bạn sẽ phát hiện nó như một sự đe doa, và bắt đầu phản ứng lại để đảm bảo loại bỏ mối nguy hiểm này.

Do đó, việc làm sạch da hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Để ngăn bụi bẩn và các chất nhờn không bịt kín lỗ chân lông, bạn phải đảm bảo da bạn luôn sạch. Nhưng làm thế nào để thực hiện việc đó.

Lý tưởng nhất, bạn nên rửa mặt thật sạch ít nhất 2 lần 1 ngày. Nhưng bạn không được sử dụng xà phòng. Xà phòng làm da mặt bị khô và làm rửa trôi lớp bảo vệ tự nhiên bên ngoài da. Điều đó hoàn toàn không tốt cho da của bạn.

Vậy bạn nên sử dụng gì?

Hiện tại có nhiều loại sữa rửa mặt chuyên dụng cho việc trị mụn trên da.

Ngoài các loại sữa rửa mặt này, có một số mẹo khác, bạn nên sử dụng khi rửa mặt

Tránh quét mạnh, xoa mạnh trên da mặt

Nên sử dụng tay và dùng chuyển động tròn hướng lên để vừa rửa vừa massage mặt

Nên chỉ sử dụng ngón tay khi rửa mặt

Tốt nhất nên sử dụng nước ấm để rửa mặt

Khi làm khô, chỉ nên làm ráo nước, tránh cọ xát chà mạnh.

Lời khuyên

Việc làm sạch da mặt là thiết yếu giúp bạn thoát khỏi mụn

10. Tẩy tế bào chết định kỳ nhưng không nên quá thường xuyên

Ngược lại với điều hầu hết mọi người tin tưởng, tẩy tế bào chết rất quan trọng cho da thường xuyên bị mụn. Đó là quá trình khi bạn làm sạch các tế bào chết trên da mặt, để có một làn da sạch và sáng.

Cơ thể bạn vẫn có thể tự tẩy sạch tế bào chết. Nhưng điều này thường xảy ra theo chu kỳ mỗi 28 ngày/lần.

Tuy nhiên, càng về sau này thì tần suất của việc này giảm dần, khi da bạn trở nên mờ và khô, càng nhiều tế bào chết trên da, thì da bạn càng trơn và không đều.

Đối với những da dễ bị mụn, thì việc tẩy tế bào chết tự nhiên trên da càng trở nên không hiệu quả và do đó không thể đảm bảo vẻ đẹp của bạn.

Mang lại những gì da bạn bạn cần là cách giúp đỡ tốt nhất mà bạn có thể làm

Có rất nhiều cách để bạn có thể tẩy tế bào chết.

Tẩy tế bào chết vật lý

Tẩy da chết vật lý đòi hỏi phải sử dụng miếng đệm, bàn chải hoặc bất kỳ chất tẩy rửa nào để loại bỏ tế bào chết chết bám trên bề mặt da của bạn. Hầu hết các sản phẩm thuộc loại này có hạt giống trái cây để kết cấu tốt hơn hoặc paraben như là các chất mài mòn chính.

Phương pháp sẽ rất hiệu quả đối với việc làm sạch tế bào chết, nhưng vấn đề là nó sẽ tác động mạnh lên da. Làm đỏ, kích thích da thông qua việc ma sát, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên trong thời gian dài.

Để giảm thiểu tác động đến da, bạn có thể sử dụng một số loại gel

Những sản phẩm này ban đầu ở dạng gel bôi lên da, sau đó sẽ khô lại và bám vào các chất nhờn và tế bào chết.

Chúng phổ biến ở châu á, đặc biệt là Nhật và Hàn Quốc. Bởi chúng rất hiệu quả. Sẽ không ngạc nhiên khi những sản phẩm này dễ dàng xuất hiện ở các thị trường phương tây.

Gel lột da rất hiệu quả trong việc loại bỏ các tế bào chết trên lớp da trên cùng của bạn. Chúng rất nhẹ nhàng đến nỗi sẽ không để lại làn da của bạn bị đau hoặc kích thích sau khi sử dụng.

Do cách hoạt động của chúng, chúng thường ít tác động tiêu cực hơn.

Các loại gel này có chứa các enzyme trái cây, để có thể làm việc. Các enzyme dứa và cam là những enzyme trái cây tốt nhất cho việc tẩy da chết.

Các sản phẩm khác có chứa cellulose và carbomer để tăng hiệu quả balling trên da của bạn.

Một số người đã thử những loại gel bôi này nói rằng chúng đủ tốt để sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, cho dù sản phẩm này tốt như thế nào, bạn chỉ nên sử dụng một hoặc hai lần một tuần để tránh làm ảnh hưởng đến da.

Ngoài ra, bạn nên tránh sử dụng nó nếu bạn có một vết thương hoặc nếu khuôn mặt của bạn đang đỏ hoặc kích thích.

Tẩy tế bào chết bằng chất hóa học

Mặt khác, tẩy da chết hóa chất được coi là một lựa chọn nhẹ nhàng hơn. Nó liên quan đến việc sử dụng một chất hóa học giúp làm bớt sự liên kết gắn kết các tế bào chết với nhau.

Khi chúng được “không liên kết”, việc rửa chúng trở nên rất dễ dàng.

Hóa chất được sử dụng cho tẩy da chết này thường là alpha và beta hydroxy axit. Bạn sẽ tìm thấy thành phần tương tự trong bột mực và mặt nạ trên mặt của bạn.

Cách nào tốt nhất?

Các chất bôi trơn hóa học là lựa chọn tốt nhất, nếu bạn muốn có được một sự tẩy tế bào an toàn cho da. Dưới đây là so sánh của chúng tôi về sự khác biệt giữa hai lựa chọn

Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là AHAs và BHA có thể làm tăng độ nhạy của da bạn lên mặt trời. Trước khi ra ngoài, hãy che phủ kỹ hoặc sử dụng kem chống nắng.

Đội một chiếc mũ là một ý kiến hay hoặc bạn chỉ có thể hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời. Tốt nhất là ở trong nhà trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi mà tia nắng mạnh nhất.

Lời khuyên

Tẩy tế bào chết vào buổi sáng là tốt nhất để loại bỏ các tế bào da chết đã đọng lại từ quá trình sửa chữa tự nhiên của da trong thời gian ngủ.

Hãy làm sạch khuôn mặt của bạn trước khi tẩy da chết.

11. Đừng quên dưỡng ẩm

Nếu bạn liên tục phải chiến đấu với da dầu, việc không sử dụng kem dưỡng ẩm dường như có vẻ hiệu quả. Da mặt không trở nên ướt át vào giữa ngày cũng như không làm hỏng trang điểm chỉ sau vài giờ sử dụng.

Nhưng thực ra điều này không đúng. Chất dưỡng ẩm là một phần không thể thiếu của bất kỳ một kế hoạch chăm sóc da nào, và nó bao gồm cả da nhờn và mụn.

Khi làn da của bạn bị thiếu hụt độ ẩm, nó về cơ bản da bạn sẽ thực hiện 1 trong 2 điều . Một là hoàn toàn ngăn chặn sản xuất chất nhờn và 2 là chọn sản xuất một cách quá mức.

Một là khi không sản xuất chất nhờn, da bạn sẽ trở nên đặc biệt khô và có nguy cơ bị tổn thương.

Nếu da của bạn chọn sản xuất nhiều dầu nhờn hơn, các lỗ chân lông có thể không thể chứa được hết, và chúng trở nên bị tắc nghẹn.

Hai điều này kết thúc với kết quả tương tự – mụn nhọt.

Trong việc lựa chọn một chất làm ẩm tốt, bạn nên đặc biệt chú ý đến chất làm ẩm nước. Glycerin thực sự là một lựa chọn tốt vì nó nhẹ nhàng đủ để sử dụng trên da nhạy cảm.

Bạn cũng nên tìm kiếm các sản phẩm có từ “non-comedogenic” có nghĩa là nó sẽ không làm tắc lỗ chân lông của bạn. Nếu sử dụng trong thời gian dài, sự lựa chọn tốt nhất của bạn là một kem dưỡng ẩm hoặc serum.

Jojoba Oil thực sự là một chất làm ẩm tuyệt vời cho làn da bị mụn trứng cá, vì vậy nó có thể là một trong những lựa chọn tốt nhất để thêm vào danh sách của bạn.

Lời khuyên

Chất dưỡng ẩm có khả năng hình thành gel được cho là tốt nhất cho da nhờn bởi vì chúng có thành phần nước chiếm tỉ lệ rất cao.

Sử dụng kem chống nắng

Đối với sức khỏe tổng thể của da bạn, dùng kem chống nắng là cần thiết và nó không chỉ dành cho mùa hè mà còn dùng cho những ngày mất mẻ.

Kem chống nắng không phải là hoàn toàn có khả năng để thoát khỏi mụn. Những cơ bản là nó bảo vệ da của bạn chống lại tia nắng mặt trời có hại.

Sử dụng các sản phẩm trị mụn, như salicylic acid có thể làm da bạn nhạy cảm hơn. Nếu không có loại kem chống nắng phù hợp thì làn da bạn có nguy cơ bị cháy hoặc có thể bị ung thư nếu phơi dưới ánh nắng có hại quá lâu.

Để áp dụng đúng cách, bạn cần ít nhất 2 mL kem chống nắng cho khuôn mặt của bạn. Đó là khoảng một phần ba của một thìa cà phê.

Việc sử dụng thường xuyên như thế nào, sẽ phụ thuộc vào loại kem chống nắng mà bạn sử dụng.

Kem chống nắng vật lý

Các chất chống nắng vật lý, như oxit kẽm và titanium dioxide, có tác dụng nhanh. Nó sẽ bảo vệ tức thời  da bạn chống lại ánh mặt trời.

Tuy nhiên, nếu bạn bị ướt khi ra mồ hôi hoặc tắm. Bạn nên bôi lại một lần nữa để đảm bảo. Nếu không loại kem này sẽ không thể bảo vệ bạn cả ngày được.

Như đề cập bên trên, đối với da dễ bị mụn. Việc sử dụng kem chống nắng vật lý là tốt nhất bởi vì chúng rất mềm mại. Chúng chỉ hoạt động để phản chiếu lại ánh mặt trời gây hại, và chúng không được hấp thu qua da.

Cho nên loại kem rất an toàn và hiệu quả đối với những người có da nhạy cảm.

Kem chống nắng hóa học

Các chất chống nắng hóa học, như avobenzone, dioxybenzone và octocrylene, phổ biến hơn các kem chống nắng vật lý. Sau khi bôi lên, bạn sẽ cần đợi ít nhất 15 phút trước khi bước ra ngoài trời.

Không giống như kem chống nắng vật lý, kem chống nắng hóa học có xu hướng làm suy giảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều đó có nghĩa là bạn cần phải thoa lại sau 2h một lần để bạn có thể thoải mái dưới ánh mặt trời.

Nhưng nếu bạn đã sử dụng kem chống nắng hóa học chỉ ra ngoài khoảng một giờ, sau đó bạn sẽ không cần phải thoa lại, nếu bạn ở trong nhà trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Lời Khuyên

Chọn loại kem chống nắng có khả năng không làm tắc nghẽn các lỗ chân lông của bạn.

Trước khi sử dụng kem chống nắng, hãy đảm bảo làm sạch da mặt. Để sản phẩm trên mặt của bạn lâu, đặc biệt là kem chống nắng vật lý, có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Làm sạch da mặt của bạn sau khi sử dụng những sản phẩm này là cần thiết tương tự như trước khi sử dụng chúng.

 

Leave a comment: